O que comer a noite

julho 29, 2008

6 dicas para você emagrecer controlando os carboidratos da última refeição do seu dia:

1- Diminua as calorias. Não adianta cortar o arroz e o pão e substituir por sorvetes, frituras ou qualquer outro alimento tão calórico quanto o carboidrato.

2- Fique atento à sua rotina. Ao falar “à noite” muita coisa pode variar, se você dorme à meia-noite não há problemas em jantar normalmente, diferente de quem vai para a cama às 21 horas.

3- Atividade física muda tudo. Se você costuma jantar e depois ir à academia, precisa comer carboidrato nesta refeição. São eles que oferecem a energia que o corpo precisa na atividade física.

4- Faça substituições. Substitua o carboidrato por outros alimentos, como lentilha, ervilha, grão de bico, legumes e verduras, ou ainda 1 copo de leite semidesnatado, ou 2 fatias de queijo branco, ou 1 iogurte desnatado, ao invés dos pães, massas e arroz.

5- Viva os alimentos integrais. Eles possuem uma maior quantidade de fibras – o que favorece a saciedade e, conseqüentemente, come-se menos.

6- Não durma com fome. Dormir com fome é mais prejudicial do que ingerir um alimento leve, pois com o sono prejudicado, toda a função do metabolismo estará comprometida.

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  1. [...] O que comer a noite Posted by blogyp11 Filed in exercício Tags: alimentação e exercicio fisico, alimentação e exercicios fisicos, alimentação exercício, alongamento físico, artigo exercício, artigo exercicio fisico, atividade físico, atividade fisica, atividades físicas, beneficio exercicio fisico, beneficios de exercicio fisico, beneficios de exercicios fisicos, beneficios exercicio fisico, beneficios exercicios fisicos, corpo físico, definição de exercicio fisico, diabetes e exercicios fisicos, dieta e exercicios fisicos, dietas e exercicios fisicos, em exercício, esporte físico, estresse físico, exemplo de exercicio fisico, exercício alongamento, exercício é, exercício calorias, exercício caminhada, exercício coração, exercício corporal, exercício dos, exercício físico é, exercício fisica, exercício fisiologia, exercício força, exercício gravidez, exercício infantil, exercício musculação, exercício muscular, exercício peso, exercício qualidade, exercício saúde, exercicio fisico, exercicio fisico caminhada, exercicio fisico e diabetes, exercicio fisico e saude, exercicio fisico faz bem, exercicio fisico na infancia, exercicio fisico para criança, exercicio fisico para crianças, exercicio fisico para gestantes, exercicio fisico pdf, exercicio fisico regular, exercicio fisico saude, exercicio fisicos, exercicios fisico, exercicios fisicos, exercicios fisicos e saude, exercicios fisicos na academia, exercicios fisicos na infancia, exercicios fisicos para hipertensos, exercicios fisicos saude, falta de exercicio fisico, natação exercício, não exercício, nutrição e exercicio fisico, nutrição exercício, o que é exercício, o que é físico, o que e exercicio fisico, obesidade, praticar exercicio fisico, saúde físico, sedentarismo, stress físico, tipo de exercicio fisico, trabalho físico, treinamento físico [...]


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