Cardápio

Se você quer emagrecer sem abrir mão de nenhum grupo alimentar, dá uma olhada nesse cardápio feito para perder peso de maneira rapida e eficaz:

Café-da-manhã: leite desnatado com café e adoçante, pão integral, margarina light e uma fruta.

Lanche da manhã: barra de cereal diet e um suco com adoçante.

Almoço: Salada de rúcula com beterraba, arroz, feijão, frango assado e brócolis refogado.

Lanche da tarde: suco de laranja natural, biscoitos de aveia e mel e uma fruta.

Jantar: Salada de alface com cenoura, macarrão ao sugo, bife grelhado e escarola refogada.

Lanche da noite: chá de hortelã, bolacha de água e sal, geléia diet e uma fruta.

Viu, com esse cardápio dá pra comer de tudo!