sopasCom esse friozinho que anda fazendo, dá aquela vontade de comer. E não é qualquer coisa. Dá vontade de comer coisas beeem calóricas, não é?! Porque será que não dá vontade de comer pão integral, salada? (rsrsrs!!) Seria ótimo! Bom, mas para aproveitar essa vontade de comer e não se preocupar em engordar tome uma sopa. Além de esquentar tem muitas opções e você pode fazer do jeito que quiser. Para não se preocupar com a balança, aqui vai uma dica muito útil. Se for fazer uma sopa com verduras, então misture o que quiser, à vontade! Já se for fazer com legumes, procure não misturar muito. Faça uma sopa apenas de batata ou de tomate. Agora se for fazer um caldo de carne ou galinha que geralmente são acompanhados de uma massa, tome cuidado! Não exagere na quantidade de massa, se não, adeus peso ideal! Fora isso abuse das combinações como quiser! Sopas frias nos dias mais quentes também são uma ótima opção!

chocolates

Se você achou que jamais perderia peso comendo chocolate, se enganou. É isso mesmo, você pode sim emagrecer sem deixar de lado está delícia! Sem exageros podemos comer de tudo durante uma dieta. Siga o cardápio abaixo e perca peso de uma maneira saudável e gostosa!

Café da manhã:

1 xícara de chá ou café com meia xícara de leite desnatado.

1 fatia de pão integral

1 colher de marmelada light

Lanche da manhã:

Meia xícara de leite desnatado

1 maçã

1 barra pequena de chocolate

Almoço:

1 filé de frango grelhado

1 prato de salada de alface e tomate

Salada de frutas

Jantar:

1 prato de sopa

1 ovo cozido

1 fatia de pão integral

1 barra de chocolate pequena

barriga lisinha

Sabe aquela gordurinha alojada na barriga que você sua na academia para perder e até agora nada? Pois é, nem sempre elas são fáceis de perder. Algumas até nem são eliminadas com exercícios físicos, pois estão nas camadas mais profundas da pele. Para ajudar a melhorar a aparência do abdômen e eliminar esse tipo de gordura existem diversos cremes que agem profundamente na pele e atingem as células de gordura mais difíceis de serem alcançadas. Um creme que realiza essa função é um da Biotherme chamado Abdosculpt.  Ele consegue eliminar os “pneuzinhos” laterais e deixar o abdômen visivelmente mais tonificado dia após dia. Mas é importante que seja usado diariamente e de preferência com a pele bem limpa para ajudar na absorção do creme. Experimente esse tratamento, o resultado é maravilhoso! Lá na Sacks você encontra esse creme: http://migre.me/2P7Q

Receita Light

fevereiro 27, 2009

Enxugue o corpinho em 3 tempos

Sopa de tomate fria

1 col. (sobremesa) de azeite

1/2 cebola picada 1 dente de alho picado

3 tomates médios maduros picados (sem pele e semente)

1 copo (200 ml) de água fervente

sal a gosto

1 col. (sobremesa) de purê de tomate

1 col. (chá) de tomilho fresco (ou seco)

1 pitada de açúcar mascavo

1/2 iogurte natural desnatado (ou 2 col./sopa de queijo cottage)

preparo: Numa panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho. Junte os outros ingredientes (exceto o iogurte) e deixe ferver por 20 minutos em fogo baixo. Deixe esfriar e bata no liquificador. Sirva com o iogurte. Rendimento: 2 porções. Calorias por porção: 140.

Chá 30 ervas

fevereiro 4, 2009

Emagrecer é sempre uma tarefa difícil e exige diversos cortes na alimentação, mas com o chá de 30 ervas esse processo torna-se mais agradável. O chá facilita o emagrecimento, pois é diurético, digestivo e depurativo. Saiba como emagrecer bebendo o chá!

Passos:
1 – Procure o chá de 30 ervas em lojas que vendem produtos naturais e que sejam confiáveis.

2 – Ferva um litro de água.

3 – Coloque aproximadamente 10 gramas de chá de 30 ervas.

4 – Deixe em infusão durante 5 minutos, até que obtenha uma coloração.
5 – Tome um litro de chá por dias, porém em doses fracionadas.

Para emagrecer, não basta tomar o chá. É preciso aliar a uma alimentação balanceada e fazer exercícios físicos e além de tudo isso usar produtos que reduzem gorduras localizadas, como o Creme Redutor de Volume – Oliva, na Sack’s o preço tá ÓTIMO, 2x de R$ 11,95!!!

O que comer a noite

julho 29, 2008

6 dicas para você emagrecer controlando os carboidratos da última refeição do seu dia:

1- Diminua as calorias. Não adianta cortar o arroz e o pão e substituir por sorvetes, frituras ou qualquer outro alimento tão calórico quanto o carboidrato.

2- Fique atento à sua rotina. Ao falar “à noite” muita coisa pode variar, se você dorme à meia-noite não há problemas em jantar normalmente, diferente de quem vai para a cama às 21 horas.

3- Atividade física muda tudo. Se você costuma jantar e depois ir à academia, precisa comer carboidrato nesta refeição. São eles que oferecem a energia que o corpo precisa na atividade física.

4- Faça substituições. Substitua o carboidrato por outros alimentos, como lentilha, ervilha, grão de bico, legumes e verduras, ou ainda 1 copo de leite semidesnatado, ou 2 fatias de queijo branco, ou 1 iogurte desnatado, ao invés dos pães, massas e arroz.

5- Viva os alimentos integrais. Eles possuem uma maior quantidade de fibras – o que favorece a saciedade e, conseqüentemente, come-se menos.

6- Não durma com fome. Dormir com fome é mais prejudicial do que ingerir um alimento leve, pois com o sono prejudicado, toda a função do metabolismo estará comprometida.

Você se preocupa com a quantidade de gorduras que consome diariamente?
Se você se preocupa com a sua saúde, bem estar e com os ponteiros da balança, acredite que você deveria se preocupar com este nutriente.

Atualmente, os principais estudos sobre alimentação e saúde relacionam o consumo aumentado de gorduras a doenças como obesidade, diabetes, doenças cardiovascular e, até mesmo, alguns tipos de câncer.

Saiba que o conteúdo de gorduras nos alimentos pode variar de 100%, como encontramos na maioria dos óleos de cozinha, a quantidade muito pequena, como encontrado na maioria das frutas e hortaliças.

Alguns alimentos possuem grandes quantidades de gordura e são facilmente visíveis como, por exemplo, manteiga, margarina, banha, maionese, óleo e a gordura visível na carne. Entretanto, outros alimentos não têm sua gordura tão visível, mas, mesmo assim, apresentam quantidades elevadas deste nutriente, como é o caso do leite integral, queijos, castanhas, biscoitos e outros.

Entre alguns alimentos, a quantidade de gordura pode variar bastante. Um bom exemplo destas variações são as carnes, de um modo geral. Desta forma, a carne vermelha apresenta um teor elevado de gordura diferentemente das aves e peixes.

Além disso, o tipo de gordura também se difere em diferentes alimentos como, por exemplo, na maior parte dos alimentos de origem vegetal, mesmo tendo pouca quantidade de gordura, sua qualidade é melhor do que as de produtos animais.

A escolha e a preparação cuidadosa de alguns alimentos podem reduzir sensivelmente o conteúdo de gordura.

Segue abaixo algumas dicas:

– Substitua o leite integral pelo semi-desnatado ou o desnatado. O mesmo vale para os iogurtes.
– Alguns alimentos como chocolate, achocolatados, doces em geral, preparações como creme de leite e leite condensado devem ser evitados. Desta forma, as sobremesas e os docinhos podem ser deixados de lado.
– Os queijos amarelos podem ser substituídos pelos queijos brancos como, por exemplo, queijo minas, ricota, cottage. Outra opção é o requeijão light e o cream cheese.
– Evite alimentos embutidos como salsicha, lingüiça, mortadela, salame, salaminho, presunto, apresuntado. Prefira, então, o consumo de blanquet de peru.
– Carnes de porco também devem ser evitados, pois, além de conter enormes quantidades de gordura, esta é de baixa qualidade nutricional.
– As carnes vermelhas devem ter a gordura aparente retirada, enquanto a pele das aves também deve ser excluída para tirar o excesso de gordura contida nestes alimentos.

Seu organismo agradece.